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ストレッチにも二種類ある!?効率よく身体を作るためにするストレッチとは?
ストレッチをする意味を理解し、ストレッチの種類を覚えれば、より効率よく筋肉をつけることができます。
ストレッチは大きく分けて2種類。

破壊→ケア→栄養補給→回復→破壊
という形で繰り返されることが望ましい。 このサイクルはどれが欠けても強くはなれない。静的ストレッチは破壊した後のケアの役割を担う。そこをおろそかにしてしまうと、疲れが残り次のトレーニングのパフォーマンスの低下につながり、パフォーマンスの低下に気づかず、トレーニング中に力んでしまうとケガにつながる。そういった事態を防ぐために、入念なケア、ストレッチが必要だ。静的ストレッチは副交感神経といって、リラックスしているときに活発になる神経で、リラックスして、乳酸という疲労物質を尿などと一緒に排出する。それが静的ストレッチの役割である。超回復の仕組みを理解する
みんな気付いてはいないが、1時間ぐらいのトレーニングで修復には24~48時間かかる。修復中はトレーニングを控え、回復を待ってからトレーニングすることでより効率的に筋肉をつけることができる。
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